Cara agar bisa tidur nyenyak – Tidur nyenyak adalah kenikmatan yang luar biasa, banyak orang yang tidak dapat tidur nyenyak karena beberapa faktor mulai dari perasaan, keuangan, hingga masaalah kesehatan. Beberapa hari ini bahkan dalam beberapa bulan terakhir suhu di wilayah Indonesia mengalami panas yang cukup tinggi, bahkan hingga subuh hari panas masih tetap saja terasa. Suhu yang panas ini menyebabkan banyak orang tidak dapat tidur nyenyak dan selalu merasa gerah. Menggunakan Ac tidak semua orang dapat membelinya. Nah bagaimana cara tetap dapat diru nyenyak walau suhu udara panas?
Cara agar bisa tidur nyenyak
1. Gunakan pakaian yang longgarJanganlah tidur menggunakan pakaian yang longgar di malam hari karena dapat menyebabkan tubuh kesulitan bernafas dan membuat panas terperangkap. Saya sering menggunakan pakaian khusus untuk tidur dan agak longgar.
2. Gunakan baju kaos saja
Baju kaos dalam biasanya kainnya berlubang – lubang sehingga udara mudah mengenai tubuh kita. Udara malam akan terasa lebih dingin bila tidur hanya menggunakan baju kaos saja. Tidak perlu melepaskan baju karena apabila anda berkeringat maka baju kaos akan mengisap keringat anda.
3. Matikan lampu kamar
Lampu kamar menghasilkan panas karena perubahan listrik menjadi energi panas. Panas dari lampu juga dapat menyebabkan panas menyebar hingga ke seluruh ruangan anda. So jangan takut dengan malam gelap.
4. Banyak minum air
Percayalah bahwa minum air sebelum tidur dapat membantu mendinginkan suhu tubuh anda. Oleh karena itu jangan pernah lupakan untuk minun air sebelum tidur.
5. Gunakan handuk basah
Ambillah handuk khusus anda yang telah di basahi, gunakan untuk mengolesi tubuh anda sehingga terasa lebih dingin. Tubuh anda akan lebih terasa dingin lagi karena air tersebut.
6. Tempatkan kipas pada area yang tinggi
Kipas angin sebaiknya dipasang pada wilayah yang tinggi. Hal ini bertujuan agar udara yang dingin dapat tersebar ke seluruh tempat sebab udara dingin akan cenderung turun ke bawah.
7. Buka ventilasi angin
Kamar yang terlalu pengap tanpa ventilasi membuat udara terperangkap di dalam kamar. Udara yang terperangkap tersebut biasanya merupakan udara hangat yang berputar – putar di kamar, Membuka ventilasi memungkinkan udara dari luar yang cukup segar masuk ke dalam kamar anda.
itulah 7 cara agar bisa tidur nyenyak di malam hari walaupun suhu udara saat ini tetap panas. Selamat mencoba
0 comments:
Post a Comment