Cara agar tekanan darah selalu normal – Tekanan darah adalah kondisi seberapa kuat darah menekan ke dinding pembuluh darah anda, semakin tinggi tekanan tersebut maka dikatakan tekanan darah tinggi, namun bila rendah maka itu adalah gejala tekanan darah rendah. Mengalami tekanan darh tinggi maupun rendah bukanlah hal yang baik, yang baik itu adalah tekanan darah normal, banyak pemicu munculnya tekanan darah tinggi maupun rendah seperti kegemukan, banyak makan garam dan sebagainya. Dampak dari tekanan darah tinggi juga bisa menyebabkan serangan jantung, sedangkan tekanan darah tinggi menyebabkan tubuh menjadi lemas.
Cara menjaga tekanan darah agar selalu normal
1. Jaga berat badan idealBerat badan ideal membuat kita tidak mudah terkena tekanan darah tinggi, oleh karena itu lakukanlan diet untuk menurunkan berat badan atau car tertentu untuk menaikkan berat badan menjadi normal lagi.
2. Banyak berjalan kaki
Kecenderungan orang saat ini adalah malas berjalan kaki karena lebih menyukai menggunakan kendaraan bepergian. Jalan kaki dapat membantu dalam menghilangkan dan mengurangi timbunan lemak dalam pembuluh darah kita. Timbunan lemak tersebut juga dapat menyebabkan penyempitan sehingga tekanan darah dapat meninggi.
3. Pilih makanan yang sehat
Makanan yang sehat sebaiknya lebih sering dikonsumsi daripada yang kurang baik. Beberapa jenis makanan dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah tinggi. Cobalah mencari jenis makanan yang dapat meningkatkan tekanan darah tinggi seperti garam dan cobalah untuk mengurangi dan bahkan menolak makan tersebut.
4. Selalu mengukur tekanan darah anda
Rajin – rajinlah anda mengecek tekanan darah anda di dokter, biasanya cukup murah dan bahkan ada yang gratis. Hal ini bermanfaat bagi anda untuk mengevaluasi diri untuk mengetahui seberapa besar hasil kerja anda dalam beberapa waktu menormalkan tekanan darah anda. Anda juga dapat berkonsultasi dengan dokter mengenai cara menjaga tekanan darah
Itulah 4 cara membuat tekanan darah selalu normal. hal ini penting untuk mengurangi anda dari beberapa jenis penyakit akibat tekanan darah. selamat mencoba
0 comments:
Post a Comment